نفسك الحقيقية: كتاب عن تعلم أن تحب نفسك
يمكن أن يكون حب نفسك من أصعب الدروس التي يمكن تعلمها. يخبرنا مجتمعنا بالتركيز على عيوبنا وما يجب أن نغيره عن أنفسنا بدلا من الاحتفال بما يجعلنا فريدين. نفسك الحقيقية: كتاب عن تعلم أن تحب نفسك ، هو دليل لمساعدتك على التحرر من الحديث الذاتي السلبي والعادات السيئة التي تمنعك من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
في ذاتك الحقيقية ، تعلم الكاتبة جينيس جونسون وايت القراء كيف يحبون أنفسهم دون قيد أو شرط. جونسون وايت يساعد القراء على التواصل مع ذواتهم الأصيلة من خلال توفير التمارين والمطالبات اليومية التي تشجع على التفكير الذاتي. كما تقدم نصائح حول كيفية التعامل مع المشاعر السلبية والعلاقات السامة.
ذاتك الحقيقية هي كتاب تمكين سيساعدك على تعلم أن تحب نفسك كما أنت. يجعل أسلوب الكتابة المرتبط بجونسون وايت والنصائح القيمة هذا الكتاب أمرا لا بد منه لأي شخص يتطلع إلى تحسين علاقته مع نفسه.
1. تقديم نفسك الحقيقية-كتاب عن تعلم أن تحب نفسك
2. لماذا لا نحب أنفسنا في كثير من الأحيان
3. كيف تبدأ في تعلم أن تحب نفسك
4. فوائد حب نفسك
5. لماذا من المهم جدا أن تحب نفسك
6. كيفية الحفاظ على حب الذات
7. خاتمة
1. تقديم نفسك الحقيقية-كتاب عن تعلم أن تحب نفسك
نفسك الحقيقية هي كتاب عن تعلم أن تحب نفسك. كتبه نجا مالدونادو وهو جزء من سلسلة كتب تسمى "سلسلة حب الذات". يستكشف الكتاب جوانب مختلفة من حب الذات ، مثل التعاطف مع الذات والرعاية الذاتية واحترام الذات. ويشمل أيضا تمارين ونصائح حول كيفية حب نفسك أكثر.
أحد الموضوعات الرئيسية للكتاب هو أنك لست أخطائك. يرتكب الجميع أخطاء ، لكن من المهم أن تتذكر أنك غير محدد من قبلهم. أنت أيضا غير محدد من قبل ماضيك. ماضيك لا يجب أن تملي مستقبلك. لديك القدرة على تغيير حياتك وخلق المستقبل الذي تريده.
موضوع آخر للكتاب هو أن حب الذات ليس أنانيا. لا يتعلق الأمر بأن تكون عبثا أو نرجسيا. يتعلق الأمر بالاعتناء بنفسك حتى تكون أفضل نسخة من نفسك. عندما تحب نفسك ، فأنت قادر على إعطاء المزيد للعالم. أنت أيضا قادر على أن تكون أكثر حضورا للأشخاص في حياتك.
ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أقسام: التعاطف مع الذات ، والرعاية الذاتية ، واحترام الذات. يتضمن كل قسم تمارين وأنشطة مختلفة ستساعدك على تعلم أن تحب نفسك أكثر.
التعاطف مع الذات يتعلق بتعلم أن تكون لطيفا مع نفسك. يتعلق الأمر بمنح نفسك النعمة وفهم أنك إنسان وأنك سترتكب أخطاء. بل هو أيضا عن الاعتراف قيمتها الخاصة بك والقيمة.
تتعلق الرعاية الذاتية بالاعتناء بنفسك جسديا وعقليا وعاطفيا. يتعلق الأمر بأخذ الوقت الكافي للقيام بأشياء تجعلك سعيدا وتساعدك على الاسترخاء. بل هو أيضا عن الاستماع إلى جسمك وإعطائها ما يحتاج إليه.
يتعلق احترام الذات بتعلم تقدير وتقدير نفسك. يتعلق الأمر بالتعرف على نقاط القوة والهدايا الخاصة بك. يتعلق الأمر أيضا بقبول نفسك كما أنت.
نفسك الحقيقية هي كتاب يمكن أن يساعدك على تعلم أن تحب نفسك أكثر. إنه كتاب يمكن أن يساعدك على فهم أنك لست أخطائك وأنك غير محدد من قبل ماضيك. إنه كتاب يمكن أن يساعدك على رؤية قيمتك وقيمتك الخاصة. إنه كتاب يمكن أن يساعدك على الاعتناء بنفسك جسديا وعقليا وعاطفيا. وهو كتاب يمكن أن يساعدك على قبول نفسك كما أنت.
2. لماذا لا نحب أنفسنا في كثير من الأحيان
من السهل أن نحب أنفسنا عندما تسير الأمور على ما يرام. نشعر بالثقة والأشياء تأتي إلينا بسهولة. ولكن ماذا يحدث عندما لا تسير الأمور على ما يرام? عندما نرتكب خطأ أو لا تسير الأمور في طريقنا ، فمن السهل أن نبدأ في الشك في أنفسنا. نبدأ في الاعتقاد بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية وأننا لن نكون جيدين بما فيه الكفاية.
في كثير من الأحيان ، لا نحب أنفسنا لأننا لا نعتقد أننا نستحق الحب. نعتقد أنه يجب أن نكون مثاليين حتى نكون محبوبين. لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد أحد مثالي. كلنا نرتكب أخطاء ولدينا جميعا عيوب. وهذا ما يرام!
أهم شيء هو أن نتعلم قبول أنفسنا والعيوب وكل شيء. عندها فقط يمكننا أن نبدأ في حب أنفسنا حقا. الأمر ليس سهلا ، لكنه يستحق ذلك.
عندما نحب أنفسنا ، نكون أكثر سعادة وأكثر محتوى. من المرجح أن نكون ناجحين في أهدافنا ونجذب المزيد من الحب إلى حياتنا. تعلم أن نحب أنفسنا هو أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها في حياتنا.
3. كيف تبدأ في تعلم أن تحب نفسك
إذا كنت تقرأ هذا ، فهذا يعني أنك تفكر في الالتزام بتعلم حب نفسك. هذا مدهش! الخطوة الأولى هي الاعتراف بأنك تستحق الحب ، وأنك تستحق الجهد المبذول لتحب نفسك.
حب الذات هو عملية ، ويبدو مختلفا بالنسبة للجميع. لا يوجد حل واحد يناسب الجميع ، ولكن هناك بعض المبادئ العامة التي يمكن أن تساعدك على البدء.
إليك ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها لبدء تعلم أن تحب نفسك:
1. كن لطيفا مع نفسك
قد تكون عملية تعلم أن تحب نفسك صعبة وصعبة. من المهم أن تكون صبورا ولطيفا مع نفسك ، وأن تتذكر أن التقدم ليس دائما خطيا. قد تواجه انتكاسات ، لكن هذا لا يعني أنك لا تحرز تقدما.
2. خصص وقتا لنفسك
أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك هو تخصيص الوقت لنفسك. قد يعني ذلك أخذ بضع دقائق كل يوم للتأمل أو اليوميات ، أو قد يعني أخذ يوم عطلة كل أسبوع للقيام بشيء تستمتع به. الشيء المهم هو أنك تخصص وقتا لنفسك ، وأنك تضع نفسك أولا.
3. تقبل نفسك
جزء كبير من تعلم أن تحب نفسك هو تعلم قبول نفسك. هذا يعني قبول عيوبك وعيوبك وأخطائك. يبدو الأمر سهلا ، لكنه غالبا ما يكون الجزء الأصعب. تذكر أنك إنسان ، وأنك تستحق الحب والمغفرة.
تعلم أن تحب نفسك هي رحلة ، لكنها رحلة تستحق القيام بها. هذه النصائح الثلاث هي مجرد نقطة انطلاق ، لكنها يمكن أن تساعدك على البدء في الطريق إلى حب الذات والقبول الأعمق.
4. فوائد حب نفسك
لقد قيل أن العلاقة الأكثر أهمية هي العلاقة التي تربطك بنفسك. إذا كنت لا تحب نفسك وتعتني بها ، فسيكون من الصعب أن تكون لديك علاقات صحية مع الآخرين. هناك العديد من الفوائد لتعلم أن تحب نفسك. عندما تحب نفسك ، فمن المرجح أن تعتني بنفسك جسديا وعاطفيا وعقليا. أنت أيضا أكثر عرضة لجذب علاقات صحية ومحبة في حياتك.
من فوائد حب نفسك أنك أكثر عرضة للاعتناء بنفسك. إذا كنت لا تحب نفسك ، فقد لا تهتم بتناول الأطعمة الصحية أو ممارسة الرياضة. قد لا تهتم بزيارة الطبيب أو العناية بأسنانك. ولكن عندما تحب نفسك ، فأنت تريد أن تعتني بجسمك لأنك تقدره وتريد أن يكون بصحة جيدة. يمكنك ممارسة الرياضة للحصول على صحة أفضل ، وليس فقط لفقدان الوزن. قد تأكل أطعمة صحية لإعطاء جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها. قد ترى طبيب الأسنان بانتظام للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك.
عندما تحب نفسك ، فمن المرجح أيضا أن تهتم بصحتك العاطفية والعقلية. إذا كنت لا تحب نفسك ، فقد لا تهتم بالتعامل مع مشاعرك. قد زجاجة لهم أو محاولة الأسطوانات لهم مع الكحول أو المخدرات. قد لا تهتم برؤية معالج أو مستشار إذا كنت تشعر بالإحباط. ولكن عندما تحب نفسك ، فأنت تريد أن تشعر بالرضا عاطفيا وعقليا وجسديا. قد ترى معالجا يتحدث عن مشاعرك. يمكنك التأمل أو ممارسة اليوجا لتهدئة عقلك. يمكنك قراءة كتب المساعدة الذاتية أو الاستماع إلى التأكيدات الإيجابية لتعزيز احترامك لذاتك.
تعلم أن تحب نفسك له أيضا فائدة في جذب علاقات صحية ومحبة إلى حياتك. إذا كنت لا تحب نفسك ، فقد تجذب علاقات مسيئة أو غير صحية. قد تبقى في علاقة حتى لو لم تكن جيدة بالنسبة لك لأنك تعتقد أنك لا تستحق أي شيء أفضل. ولكن عندما تحب نفسك ، فأنت تريد أن تكون في علاقة صحية ومحبة. أنت تجذب شريكا يحبك ويحترمك. أنت تعرف قيمتك ولا تقبل بأي شيء أقل مما تستحقه.
حب نفسك أمر ضروري لحياة سعيدة ومرضية. عندما تحب نفسك ، فإنك تعتني بنفسك جسديا وعاطفيا وعقليا. أنت أيضا تجذب علاقات صحية ومحبة إلى حياتك. تعلم أن تحب نفسك هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك.
5. لماذا من المهم جدا أن تحب نفسك
حب الذات مهم جدا لأنك عندما تحب نفسك ، فأنت تعتني بنفسك. أنت تقول أنك مهم ، وأن احتياجاتك مهمة. عندما تحب نفسك ، فإنك تعامل نفسك بلطف واحترام. أنت أيضا تضع حدودا مع الآخرين ، وأنت تعرف قيمتك. كل هذه الأشياء تؤدي إلى حياة أكثر سعادة وصحة.
عندما لا تحب نفسك ، فإنك تميل إلى إهمال احتياجاتك. قد لا تأكل أيضا ، أو تمارس الرياضة ، أو تحصل على قسط كاف من النوم. يمكنك أيضا السماح للآخرين بالاستفادة منك ، أو معاملتك بشكل سيء. هذا يمكن أن يؤدي إلى دوامة من تدني احترام الذات والمشاعر السلبية. ولكن عندما تحب نفسك ، فإنك تعتني بنفسك ، وتبني أساسا من السعادة واحترام الذات.
حب نفسك مهم جدا لأنه الأساس لحياة سعيدة ومرضية. عندما تحب نفسك ، يمكنك إعطاء الحب وتلقيه بسهولة أكبر. يمكنك أيضا تحقيق أهدافك بسهولة أكبر والشعور بالرضا عن نفسك. حتى تبدأ اليوم ، وعلاج نفسك مع الحب والاحترام. حياتك سوف أشكركم على ذلك.
6. كيفية الحفاظ على حب الذات
ليس من السهل دائما الحفاظ على حب الذات. يمكننا أن نكون أسوأ منتقدينا ، ومن السهل الوقوع في أنماط التفكير السلبي عن أنفسنا. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكننا القيام بها للمساعدة في الحفاظ على حب الذات.
الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعد هو تذكير أنفسنا بصفاتنا الإيجابية. لدينا كل الأشياء التي نحن جيدة في ، والأشياء التي تجعلنا فريدة من نوعها والخاصة. عندما نشعر بالإحباط تجاه أنفسنا ، يمكن أن يساعد ذلك في قضاء بعض الوقت في تذكر هذه الأشياء. اكتبها إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، وأشر إليها عندما تشعر بالضعف.
قد يكون من المفيد أيضا القيام بأشياء تجعلنا نشعر بالرضا. قد يكون هذا مختلفا بالنسبة للجميع ، ولكنه قد يشمل أشياء مثل التمرين أو تدليل أنفسنا أو قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالرضا. إذا بذلنا جهدا للقيام بأشياء تجعلنا نشعر بالسعادة والرضا عن أنفسنا ، فقد يكون من الأسهل الحفاظ على حب الذات.
شيء آخر يمكن أن يكون مفيدا هو ممارسة التعاطف مع الذات. هذا يعني أن نكون لطفاء ومتفهمين لأنفسنا ، حتى عندما نرتكب أخطاء. كلنا نرتكب أخطاء في بعض الأحيان ، لكن هذا لا يعني أننا أناس سيئون. إذا استطعنا أن نتعلم أن نكون متعاطفين مع أنفسنا ، فقد يكون من الأسهل الحفاظ على حب الذات.
هذه ليست سوى عدد قليل من الأفكار للمساعدة في الحفاظ على حب الذات. ومع ذلك ، فإن أي شيء يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك يمكن أن يكون مفيدا في الحفاظ على حب الذات. فقط تذكر أنك تستحق أن تحب نفسك وتعتني بها ، تماما مثل أي شخص آخر.
7. خاتمة
نفسك الحقيقية ليست شيئا يمكنك أن تجده خارج نفسك ، إنه شيء يجب أن تجده داخل نفسك. الشخص الوحيد الذي يمكن أن يعرف حقا وأحب نفسك الحقيقية هو أنت. لكي تتعلم أن تحب نفسك ، عليك أن تكون على استعداد للقيام بالعمل لاكتشاف من هو هذا الشخص.
عملية تعلم أن تحب نفسك ليست سهلة ، لكنها تستحق ذلك. إنها رحلة اكتشاف الذات والنمو. على طول الطريق ، سوف تتعلم أن تقبل نفسك كما أنت وأن تحب نفسك دون قيد أو شرط.
الخطوة الأولى في تعلم أن تحب نفسك هي التعرف على نفسك. هذا يعني أخذ الوقت للتعرف على أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. انتبه لما يجعلك سعيدا وما يجعلك غير سعيد. لاحظ الأشياء التي تفعلها والتي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك والأشياء التي تفعلها تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
عندما تتعرف على نفسك بشكل أفضل ، ستبدأ في رؤية المناطق في حياتك حيث تحتاج إلى إجراء تغييرات. ربما ستدرك أنك كنت قاسيا جدا على نفسك وأنك بحاجة إلى أن تتعلم أن تكون أكثر تسامحا. أو ربما ستدرك أنك بحاجة إلى البدء في التحدث عن نفسك أكثر ووضع حدود مع الآخرين.
مهما كانت التغييرات التي تحتاج إلى إجراؤها ، فإن الشيء المهم هو إجراؤها. عندما تبدأ في إجراء تغييرات في حياتك ، ستبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك. ستبدأ في رؤية أنك تستحق الحب وأنك قادر على إعطاء الحب وتلقيه.
رحلة تعلم أن تحب نفسك ليست سهلة ، لكنها رحلة مجزية. إنها رحلة ستعلمك أن تقدر نفسك وترى نفسك في ضوء جديد. إنها رحلة من شأنها أن تغير حياتك للأفضل.
الكتاب هو قراءة سريعة مع العديد من الأمثلة ذات الصلة. إنه مفيد لأولئك الذين يكافحون من أجل حب أنفسهم. يقدم الكتاب نصائح عملية حول كيفية التعامل مع الشك الذاتي والحديث السلبي عن النفس. إنه تذكير بأننا جميعا نستحق الحب والاحترام.