عقلك على الرسائل: كيف الرسائل النصية, البريد الإلكتروني, والدردشة يؤثر على تفكيرك
في كتابه ، عقلك على الرسائل: كيف الرسائل النصية ، والبريد الإلكتروني ، والدردشة يؤثر على تفكيرك ، الدكتور توماس ألكورن يستكشف الجانب السلبي المحتمل لاعتمادنا المتزايد على الاتصالات الرقمية. على الرغم من أن هذه التكنولوجيا جعلت من السهل أكثر من أي وقت مضى البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة, يجادل ألكورن بأنه قد يضر بقدرتنا على التفكير النقدي وتشكيل عميق, علاقات ذات مغزى.
يبدأ الكورن بمناقشة الطرق التي يشجع بها الاتصال الرقمي التفكير الضحل. على سبيل المثال ، يلاحظ أن الرسائل النصية ومحادثات الدردشة تميل إلى أن تكون موجزة وتفتقر إلى التفاصيل والفروق الدقيقة في التفاعلات وجها لوجه. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من سوء الفهم وسوء الفهم ، فضلا عن تدهور عام في مهارات الكتابة لدينا.
يجادل المؤلف أيضا بأن الاتصال الرقمي يجعلنا أكثر صبرا وأقل عرضة للتسامح مع الغموض. مع الإشباع الفوري للرسائل النصية والبريد الإلكتروني, لقد توصلنا إلى توقع ردود فورية على استفساراتنا. هذا يمكن أن يخلق مشاكل في علاقاتنا الشخصية ، وكذلك في حياتنا المهنية. عندما لا يمكن حل المشكلات المعقدة برسالة بسيطة ، فقد نجد أنفسنا نشعر بالإحباط والارتباك.
على الرغم من أن لها مزاياها، إلا أن ألكورن يخلص إلى أن اعتمادنا المتزايد على الاتصالات الرقمية يسبب لنا
1. يقضي الشخص العادي أكثر من أربع ساعات يوميا في الرسائل النصية, البريد الإلكتروني, والدردشة.
2. هذا التواصل المستمر "ذهابا وإيابا" يمكن أن يؤثر سلبا على عقلك.
3. عندما تقرأ الرسائل وتستجيب لها باستمرار ، يكون عقلك في"حالة من الاهتمام الجزئي".
4. يمكن أن تؤدي حالة الانتباه الجزئي هذه إلى التعب العقلي وضعف اتخاذ القرار.
5. يمكن أن يؤثر أيضا سلبا على قدرتك على التركيز والاهتمام بالتفاصيل.
6. إذا كنت ترغب في تحسين تفكيرك وصنع القرار ، فامنح نفسك استراحة من المراسلة المستمرة.
7. خذ بعض الوقت كل يوم لقطع الاتصال بأجهزتك والتواصل مع العالم من حولك.
1. يقضي الشخص العادي أكثر من أربع ساعات يوميا في الرسائل النصية, البريد الإلكتروني, والدردشة.
يقضي الشخص العادي أكثر من أربع ساعات يوميا في الرسائل النصية, البريد الإلكتروني, والدردشة. هذا مقدار مذهل من الوقت الذي تقضيه في التحديق في الشاشة ، وله تأثير كبير على الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا.
عندما نص, البريد الإلكتروني, أو الدردشة, نحن نطلق بسرعة رشقات صغيرة من المعلومات. هذا على عكس المحادثة العادية ، حيث نتبادل أفكارا أطول وأكثر تعقيدا. نتيجة لذلك ، أصبحت أدمغتنا جيدة جدا في معالجة أجزاء صغيرة من المعلومات بسرعة ، لكنها تكافح مع مهام أكثر تعقيدا.
هذا له عواقب قليلة. أولا ، هذا يجعلنا أقل صبرا. لقد اعتدنا على الحصول على المعلومات على الفور ، لذلك لا نحب الانتظار. ثانيا ، إنه يجعل من الصعب علينا التركيز. لقد اعتدنا على التبديل بين المهام بسرعة ، لذلك من الصعب التركيز على أي شيء لفترة طويلة من الزمن.
ثالثا ، وربما الأهم من ذلك ، هو تغيير الطريقة التي نفكر بها. أظهرت الدراسات أنه عندما يتم قصفنا باستمرار بقطع صغيرة من المعلومات ، نبدأ في التفكير بطريقة خطية أكثر بساطة. نحن أقل عرضة لرؤية الصورة الكبيرة ، ونحن أكثر عرضة لاتخاذ قرارات غير محسوب.
إذن ماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك? حسنا, لا يمكننا التوقف تماما عن الرسائل النصية, البريد الإلكتروني, والدردشة - سيكون ذلك غير واقعي. لكن يمكننا أن نحاول أن نكون أكثر وعيا بالمقدار الذي نقضيه في القيام بذلك ، ويمكننا محاولة أخذ فترات راحة لمنح أدمغتنا فرصة للراحة. يمكننا أيضا أن نحاول أن نكون أكثر تفكيرا حول الطريقة التي نستخدم بها هذه الأدوات ، ونستخدمها في المهام التي تتطلب تفكيرا أكثر تعقيدا.
2. هذا التواصل المستمر "ذهابا وإيابا" يمكن أن يؤثر سلبا على عقلك.
نحن نعيش في عالم نتعرض فيه للقصف المستمر بالرسائل. سواء كان ذلك نصا من صديق ، أو بريدا إلكترونيا من زميل في العمل ، أو محادثة من أحد أفراد أسرته ، فإننا نغمرنا باستمرار بالمعلومات. وعلى الرغم من أن هذا التدفق المستمر للتواصل يمكن أن يكون مفيدا في إبقائنا على اتصال ، إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضا على دماغنا.
أظهرت الأبحاث أن استمرار الرسائل ذهابا وإيابا يمكن أن يؤدي إلى تفكير ضحل وتركيز أقل. عندما نقفز باستمرار بين المحادثات ، فإننا لا نولي اهتمامنا الكامل لأي شيء واحد ، ونتيجة لذلك ، لا يمكننا التفكير بعمق في أي موضوع واحد.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه الرسائل المستمرة أيضا إلى إرهاق القرار. نظرا لأننا نتعرض باستمرار للقصف بالخيارات-من نرد عليه ، وماذا نقول ، وكيف نقول ذلك-يمكن أن نصبح سريعا مرهقين ومرهقين. هذا يمكن أن يؤدي بنا إلى اتخاذ خيارات أكثر فقرا ، سواء في حياتنا الشخصية أو المهنية.
إذن ما الذي يمكننا فعله لمكافحة الآثار السلبية للرسائل على دماغنا? أولا ، يمكننا محاولة الحد من عدد المحادثات التي نجريها في أي وقت. إذا ركزنا على إجراء محادثات أقل وأعمق ، فسنكون قادرين على إعطاء كل واحد اهتمامنا الكامل وتجنب التفكير الضحل.
ثانيا ، يمكننا أن نحاول أن نكون أكثر وعيا بالخيارات التي نتخذها عند المراسلة. من خلال أخذ بضع ثوان إضافية للتفكير فيما نقوله وكيف نقوله ، يمكننا تجنب إجهاد القرار واتخاذ خيارات أفضل.
أخيرا ، يمكننا أخذ فترات راحة من المراسلة. سواء كان الأمر يتعلق بوضع هواتفنا بعيدا لبضع ساعات أو أخذ إجازة لبضعة أيام من البريد الإلكتروني ، فإن قضاء بعض الوقت بعيدا عن التواصل المستمر يمكن أن يساعدنا في إعادة الشحن والعودة بعيون جديدة.
من خلال إدراك الخسائر التي يمكن أن تسببها الرسائل في دماغنا ، يمكننا اتخاذ خطوات لتقليل آثارها السلبية. عن طريق الحد
3. عندما تقرأ الرسائل وتستجيب لها باستمرار ، يكون عقلك في"حالة من الاهتمام الجزئي".
إذا كنت مثل معظم الناس ، فمن المحتمل أنك تقضي جزءا كبيرا من يومك في قراءة الرسائل والرد عليها. سواء كان ذلك عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو الدردشة ، فإن هذه الحركة المستمرة ذهابا وإيابا يمكن أن تؤثر سلبا على عقلك.
عندما تقرأ الرسائل وتستجيب لها باستمرار ، يكون عقلك في"حالة من الاهتمام الجزئي". هذا يعني أنه يركز جزئيا على المهمة المطروحة ، ولكنه أيضا مشتت جزئيا بسبب التدفق المستمر للرسائل. هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل ، مثل:
- صعوبة التركيز على مهمة واحدة
- النسيان
- زيادة مستويات التوتر
إذن ما الذي يمكنك فعله لمكافحة الآثار السلبية للحمل الزائد للرسالة? وهنا بعض الاقتراحات:
- خذ فترات راحة منتظمة: انهض وتجول ، أو اخرج للحصول على بعض الهواء النقي.
- الحد من الانحرافات: إيقاف الإخطارات ، أو تخصيص أوقات محددة للتحقق من الرسائل.
- كن أكثر انتقائية: استجب فقط لأهم الرسائل ، واترك الباقي يذهب.
من خلال اتخاذ بعض الخطوات البسيطة ، يمكنك المساعدة في تقليل تأثير الحمل الزائد للرسالة على عقلك.
4. يمكن أن تؤدي حالة الانتباه الجزئي هذه إلى التعب العقلي وضعف اتخاذ القرار.
في عالمنا المتصل باستمرار ، أصبح من الطبيعي التوفيق بين محادثات متعددة في وقت واحد. سواء كنا نرسل رسالة نصية سريعة, الدردشة مع زميل في العمل, أو اللحاق بصديق, نادرا ما نركز على شيء واحد فقط.
لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي حالة الاهتمام الجزئي هذه إلى التعب العقلي وضعف اتخاذ القرار. عندما نتحول باستمرار بين المهام ، لا تتاح لأدمغتنا فرصة للراحة والتعافي تماما. هذا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى الشعور بالإرهاق ، عقليا وعاطفيا.
علاوة على ذلك ، أظهرت الأبحاث أن قدرتنا على الانتباه تنخفض عندما نقوم بمهام متعددة. نحن أقل عرضة للقبض على الأخطاء ، وذاكرتنا تعاني. لذلك على الرغم من أننا نعتقد أننا منتجون من خلال محاولة القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد ، إلا أننا في الواقع نغير أنفسنا باختصار.
إذا كنت تريد أن تكون في أفضل حالاتك ، فمن المهم أن تأخذ استراحة من التحفيز المستمر للأجهزة الرقمية وتعطي عقلك فرصة للراحة. قم بإيقاف تشغيل هاتفك ، وابتعد عن الكمبيوتر ، واستغرق بضع دقائق للاسترخاء فقط. ستندهش من مدى شعورك بالانتعاش ومدى قدرتك على التركيز بشكل أفضل عندما تعطي عقلك الراحة التي يحتاجها.
5. يمكن أن يؤثر أيضا سلبا على قدرتك على التركيز والاهتمام بالتفاصيل.
يمكن أن يكون للرسائل النصية والبريد الإلكتروني والدردشة تأثير سلبي على قدرتك على التركيز والاهتمام بالتفاصيل. هذا لأنه عندما تتواصل باستمرار من خلال الرسائل القصيرة ، فأنت تدرب عقلك ليكون فعالا في معالجة كميات كبيرة من المعلومات بسرعة. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من التفكير لا يفضي إلى الاهتمام بالتفاصيل. عندما تحاول التركيز على مهمة ما ، فمن المرجح أن يعود عقلك إلى الوضع الافتراضي للمعالجة السريعة والفعالة ، مما قد يؤدي إلى حدوث أخطاء وإغفالات.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستخدمون خدمات الرسائل النصية والبريد الإلكتروني والدردشة بشكل متكرر يميلون إلى مواجهة صعوبة أكبر في المهام التي تتطلب منهم التفكير بشكل مجرد أو إبداعي. هذا لأن هذه الأنشطة تتطلب منك استخدام طريقة تفكير مختلفة ، طريقة لا تركز على المعالجة السريعة والفعالة. عندما تتواصل باستمرار في رسائل قصيرة ، فأنت لا تمنح عقلك الفرصة لممارسة هذا النمط من التفكير ، ونتيجة لذلك ، قد يصبح القيام بذلك أكثر صعوبة.
لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون قادرا على التركيز والاهتمام بالتفاصيل ، فيجب أن تحد من استخدامك للرسائل النصية والبريد الإلكتروني والدردشة. هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن استخدام هذه الخدمات تماما ، ولكن يجب أن تحاول استخدامها بشكل أقل تكرارا ، وعندما تستخدمها ، تأكد من منح نفسك متسعا من الوقت للتركيز على المهمة المطروحة.
6. إذا كنت ترغب في تحسين تفكيرك وصنع القرار ، فامنح نفسك استراحة من المراسلة المستمرة.
يتواصل الجميع تقريبا عبر شكل من أشكال المراسلة كل يوم ، سواء كانت الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو الدردشة أو حتى مجرد إرسال رسالة سريعة على وسائل التواصل الاجتماعي. في حين أن المراسلة يمكن أن تكون طريقة رائعة للبقاء على اتصال مع الآخرين ، إلا أنها يمكن أن يكون لها أيضا تأثير سلبي على تفكيرك وقدراتك على اتخاذ القرار.
تتمثل إحدى المشكلات الرئيسية في المراسلة في أنها تتم غالبا في دفعات قصيرة وسريعة ، مما لا يمنح عقلك الوقت الذي يحتاجه لمعالجة المعلومات بشكل صحيح. هذا يمكن أن يؤدي إلى قرارات متسرعة ، أو حتى مجرد شعور عام بالإرهاق.
هناك مشكلة أخرى في المراسلة وهي أنه قد يكون من السهل جدا أن تنشغل في المحادثة ذهابا وإيابا ، وقبل أن تعرف ذلك ، كنت تراسل لساعات دون أخذ قسط من الراحة. هذا يمكن أن يؤدي إلى التعب العقلي ، ومرة أخرى ، يمكن أن يؤثر على تفكيرك وقدراتك على اتخاذ القرار.
لذا ، إذا كنت ترغب في تحسين تفكيرك وصنع القرار ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو منح نفسك استراحة من المراسلة المستمرة. خذ بعض الوقت للابتعاد عن هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، واسمح لعقلك بالوقت الذي يحتاجه لمعالجة المعلومات بشكل صحيح. قد يفاجأ في كيفية أفضل بكثير كنت تعتقد وكيف أفضل بكثير القرارات الخاصة بك عندما كنت تأخذ استراحة من الرسائل!
7. خذ بعض الوقت كل يوم لقطع الاتصال بأجهزتك والتواصل مع العالم من حولك.
في عالمنا القائم على التكنولوجيا ، من السهل أن تضيع في أجهزتنا وتنسى التواصل مع الأشخاص والأشياء من حولنا. لقد كنا جميعا هناك ، ملتصقين بهواتفنا أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة بينما يستمر العالم من حولنا بدوننا. لكن ما لا ندركه هو أننا عندما نركز بشدة على شاشاتنا ، فإننا لا نعيش حقا في الوقت الحاضر. نحن نفتقد كل اللحظات الصغيرة التي تجعل الحياة مميزة للغاية.
فكيف يمكننا كسر هذه الحلقة وبذل جهد واع للتواصل مع العالم من حولنا? وهنا بعض الاقتراحات:
1. اخماد هاتفك. يبدو الأمر بسيطا ، لكنه حقا الخطوة الأولى لقطع الاتصال بجهازك والتواصل مع الأشخاص والأشياء من حولك. في المرة القادمة التي تكون فيها في طابور في متجر البقالة ، أو تنتظر صديقا ، أو تجلس في اجتماع ، ضع هاتفك بعيدا وقاوم الرغبة في التحقق من ذلك. انظر كم من الوقت يمكنك الذهاب دون النظر إليها. إنها طريقة رائعة للتدرب على التواجد.
2. ابدأ محادثة. واحدة من أفضل الطرق للتواصل مع شخص ما هي إجراء محادثة معه. ابدأ محادثة مع الشخص المجاور لك في الحافلة أو في الطابور في المقهى أو الجلوس بجانبك في حفلة. أنت لا تعرف أبدا ، قد تقابل أفضل صديق جديد لك.
3. ضع أجهزتك بعيدا عندما تكون مع العائلة والأصدقاء. عندما تقضي الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم ، ابذل جهدا واعيا لإبعاد أجهزتك ومنحهم اهتمامك الكامل. قد تكون هذه مهمة صعبة ، ولكن من المهم جدا التواصل مع الأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لك.
4. الذهاب للنزهة. واحدة من أفضل الطرق لمسح رأسك والتواصل مع الطبيعة هي الذهاب في نزهة على الأقدام. جعل نقطة للذهاب للنزهة في منطقتكم ، في حديقة ، أو في الغابة. تأخذ في الهواء النقي وقضاء بعض الوقت وحده مع أفكارك.
5. تطوع. العمل التطوعي هو وسيلة رائعة للتواصل مع مجتمعك وإحداث فرق في العالم. ابحث عن سبب شغفك به وشاهد كيف يمكنك المساعدة. سوف يفاجأ في كيف جيدة يشعر لإعطاء الظهر.
6. قضاء بعض الوقت مع الحيوانات. الحيوانات هي الصحابة كبيرة وأنها يمكن أن تساعد حقا على التواصل مع اللحظة الراهنة. اقض بعض الوقت مع حيوان أليف أو قم بزيارة مزرعة أو اذهب إلى حديقة الحيوان. خذ بعض الوقت لتقدير جميع الحيوانات في العالم.
7. خذ بعض الوقت كل يوم لقطع الاتصال بأجهزتك والتواصل مع العالم من حولك.
من المهم بذل جهد واع لقطع الاتصال بأجهزتنا والتواصل مع العالم من حولنا. من خلال قضاء بعض الوقت كل يوم في التخلص من هواتفنا, بدء محادثة, اذهب في نزهة على الأقدام, أو التطوع, يمكننا إحداث فرق في حياتنا وحياة هؤلاء
في حين أنه من السهل افتراض أن التواصل عبر الرسائل النصية والبريد الإلكتروني والدردشة غير ضار نسبيا ، فقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على عقلك. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يرسلون رسائل نصية أو يستخدمون اختصارات الدردشة بشكل متكرر هم أكثر عرضة لمشاكل فهم القراءة. وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يستخدمون الاتصال المستند إلى النص هم أكثر عرضة لمشاكل في القواعد والإملاء.
لذلك ، في حين أن الاتصال المستند إلى النص قد يكون مناسبا ، فمن المهم أن تكون على دراية بالعيوب المحتملة. إذا وجدت أنك تواجه مشكلة في فهم القراءة أو القواعد ، فحاول قضاء المزيد من الوقت في قراءة الكتب أو الكتابة في دفتر يوميات. وهذا سوف يساعد على تحسين وظيفة الدماغ ومهارات الاتصال الشاملة.